bcaa na

wtorek - 17/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

22 Czerwca( Dzień Treningowy) TRENING: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press: 3x 12p Dodatkowo, po treningu Interwał: 5min wejścia 18x 40sec wolne tempo/20sec w granicach tętna [...]

Wyczytałem, że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: Proszę o fachową poradę jak w najprostszy, w miarę tani i zdrowy sposób uzyskać opisane powyżej efekty. Witaj na forum, napisz jeszcze ile masz lat a [...]

88-O Spodziewałam się cięcia z moich kochanych węglowodanów, ale, że aż tyle #-P I jeszcze się upewnię czy z moimi problemami z okresem na pewno nie zaszkodzi gdy zmniejszę tłuszcze? No nic, wolę w ten sposób zbijać wagę niż opakowaniem aspiryny i wygazowaną coca colą :)) i później jo jo #-P Dzięki :-) Czwartek 8.05 TRENING Kick Boxing MISKA [...]

Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]

Tak, wiem, że nie wyjdę :-) Chodzi o doprowadzenie mnie do stanu, w którym będę mogła ćwiczyć siłowo :-) Waga no nie wiem, pewnie jak zapisałam się do 55kg, a waga pokaże 55.3 to nie będą robić afery. W końcu w zawodowych występach są jakieś tolerancje wagowe, więc na amatorskich tym bardziej %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 [...]

ŚRODA 17.09.2014 Już nie czuję zakwasów z treningu na trening, także od następnego tygodnia dołożę poranne treningi :-) Co do jedzenia, to ciężko mi jeść tyle kcal, ale wiem, że to kwestia czasu, a później będzie pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, [...]

Gumis nie bardzo rozumiem twoje zalozenia co do BCAA?? piszesz ze 1000mg przed treningiem ?? ja mam BCAA TRECA i tu jest napisane zeby brac 1 tabletke na 10kg masy ciala przy czy mjedna tabletka ma 800mg wiec czegos tu nie qmam a nawiaze jeszcze tylko ze takie dawkownia nak na pudelku zostalo potwierdzone przez was wszystkich tutaj kiedy zadawalem [...]

wolę ogólnie pakowanie w pozycji stojacej lub leżącej na mase siada: glutamina bcaa kreta creapure białko carbo minerałki L-CA i FireFit(pozostalość) jako pobudzacze pasi?

10.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1874kcal, 162g (35%) białko, 47g (23%) tłuszcze, 190g (41%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza [...]

mi tez paczka przyszla za 260zl z czego 200zl wygralem w konkursie liga typerow wczoraj wysłali dzisiaj jest u mnie . pełen profesjonalizm 3x omega 1x flexit drink na stawy 1x olimp thermo stim 60caps 1x ostroiwa 1800 1x shaker 1x pas neoprenowy 1x bcaa xtra 500g

Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]

też kiedyś miałem z tym problem ale ostatnio jakoś zniknęło :D Mocna przedtreningówka i dobra kondycja robią swoje chyba ;d Wczoraj 1,5h koszykówki a dzisiaj 20min cardio na czczo, przed walnąłem tylko BCAA Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-21 14:09:46

Ja bym to bcaa pił razem z carbo na treningu.

anabolah, dinek ja widze to tak; Dieta; Zero wegli prostych, weglowodany zlozone z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i [...]

@ mikro- noe ma takiej opcji ;) mam za dużo motywacji . @ muczek- no z amino jestem bardzo zadowolony strzał w sete, a loader się przyda właśnie dobrze że parę tych shotow zostawię na potem ;), ale stestuje może jutro loader @ adkens- prawilny ! Xd @ roli- to z 50g bcaa jadles ? Xd

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Plecy - szerokość - Podciąganie do klatki 4s 10p - Podciąganie do karku 4s 10p - Podciąganie podchwyt 4x 10p 2. Cardio 25min Dieta : 400g kura, 3jaja, 125g twaróg, 200ml mleka, 100g ryż, makaron, 70g owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 45g [...]